ちゃみのプロテイン☆

 

 

 

こんにちは♪

 

 

週の半分は筋肉痛のちゃみです

 

 

 

 

 

意外と反響のあるプロテインブログ

➡︎プロテインのススメ

 

 

 

ブログ読んだけど、

ちゃみちゃんは何飲んでるの？

と聞かれます。

 

 

 

皆さん気になるけど

いっぱいあり過ぎて

 

何を飲んだらいいのか

わからないみたいです(^^;;

 

 

 

 

 

 

ちゃみが今飲んでいるのは

筋肉美容師さんがくれたメーカーの

➡︎be LEGEND

 

 

➡︎身に覚えのない郵便物

 

 

 

おかんも飲みたいと言い出したので

おかんの意見も考慮して

ホエイ(チョコ)とソイ(ヨーグルト)。

 

 

 

 

 

 

どちらも1食当たりタンパク質20g。

 

 

 

 

 

そして最近見つけたこれ！

 

1食当たりタンパク質15g。

 

 

 

 

プロテインって温めたらダメだから

寒くなる季節は飲むのが億劫になるけど

これはスープなので

お湯で溶かしていいのです！

 

 

 

しかも普通に美味しい(*´꒳`*)

 

 

 

個人的な感想ですが、

海外製品より日本のほうが美味しい気がする。

 

海外のほーが安いけど。

 

 

溶けにくいのは

☆氷入れると溶けやすいです☆

 

 

 

 

 

絶対飲むのは

朝食前の空腹時と夜お風呂から上がった後。

 

 

他は

小腹が空いた時や夜ご飯の置き換えに☆

 

 

この3種類を

その時の気分で飲んでます(๑´ڡ`๑)

 

 

 

 

これがなくなったら　　　

他のも試してみよーと思います(^^)

 

 

 

プロテインって栄養補助食品なので

飲んだだけで、痩せるわけでもなく

筋肉がつくわけではありません。

 

 

タンパク質って運動するしないに関わらず

体に必須な栄養素ですからねー！

 

 

 

目安としては

 

運動していない人で

体重1kgあたり0.8〜1g。

 

50kgなら1日40〜50g。

 

 

ちゃみは運動をしているので

トレーナーさんから体重1kgあたり1.8〜2g

と言われているので

 

1日85〜100g。

 

 

けっこう必要なのだ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も素敵な１日になりますように…♪